そのイライラ抑え込もうとするのは逆効果！？

あなたはこんなことありませんか？

・パートナーにイライラ
・予定通り物事が進まずイライラ
・子どもが言うことを聞かなくてイライラ
・仕事で頑張ったのに認めてもらえずイライラ
・親に怒られてイライラ

日々感じるこのイライラ。
できることなら誰だってイライラなんてしたくないですよね。

でも『イライラしたくない！』『こんなイライラばかりしてる自分も嫌！』と、そのイライラを嫌ったり、責めたり、フタをして心の奥底に押さえ込もうとしたりしていませんか？

イライラするのは人として自然なこと。実はイライラを強く感じやすい人ほど、真面目で頑張り屋さんな証拠でもあるんです。

ただ、イライラするの嫌！イライラは悪！と感情を嫌って押さえ込もうとしていると、実はそのイライラ、さらに悪化します。

嫌だ！と思う感情ほど、自分自身で認めてあげることが大切です。

『そりゃイライラするよね』
『イライラして当然だよね』
『頑張ってる証拠だよね』

こう言う風に感情の存在を認めてあげることで、少しずつイライラの感情は落ち着いていきます。

どうしても自分で認めるのが難しい時は自分が信頼できる人に聞いてもらうことも有効的です。（プロのカウンセラーに聞いてもらうのもOK）

人は信頼できる誰かと共感し合い認め合ったりすることで、徐々に自分の感情も認めて受け入れることができるようになっていきます。

イライラした時ほど、『感じて当たり前のイライラ』を認めてあげて、『頑張ってる自分』を少しでもほめてあげてくださいね。

＊Counselor’s Voice＊
〜カウンセラーの声〜

自分の感情を認めて受け入れることが
イライラを落ち着かせる近道だったなんて
昔の私にぜひ教えてあげたいですTT笑

心の Crystal Voice
カウンセラー　蔦木